Skip to main content

Tips Untuk Para Pesepeda



Bagi Anda yang cinta lingkungan dan tak ingin menambah polusi udara, sepeda merupakan alternatif alat transportasi yang tepat. Selain itu bersepeda merupakan cara berolahraga yang menyenangkan dibandingkan dengan yang lain. Bersepeda membuat Anda menggerakkan anggota badan tertentu sekaligus membawa Anda ke tempat-tempat tertentu yang pemandangannya seringkali mengesankan mata. Olahraga ini sekaligus mampu menjadi terapi relaksasi, di mana pemandanganindah dan semilir angin yang berhembus mampu membuat Anda lebih santai menikmatinya.

Hasil dari bersepeda akan mengencangkan otot bagian bawah seperti betis, paha dan pinggul. Selain itu pada setiap jam, bersepada dapat membakar 300 sampai 700 kalori, jadi akan sangat berguna jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan. Olahraga ini juga mampu meningkatkan volume paru-paru sampai 50%.

Bersepeda merupakan olahraga yang aman bagi penderita obesitas dibandingkan dengan olahraga yang lain. Olahraga lain yang menharuskan berlari dan melompat akan memberikan benturan yang menyebabkan cidera kaki, pinggang, punggung, yang akan berdampak lebih keras pada penderita obesitas. Bersepeda juga dianjurkan bagi mereka yang memiliki penyakit jantung.

Jika Anda tertarik dan ingin membeli sepeda, tak ada salahnya Anda membaca tips berikut,
  1. Pastiken sadel sepeda nyaman diduduki dan dalam ukuran yang pas
  2. Sesuaikan sadel dengan tinggi badan Anda. Sadel terlalu tinggi akan menyebabkan paha Anda cidera dan akan menyulitkan saat harus dikayuh. Sedangkan jika sadel terlalu rendah akan membuat kaki harus menekuk terlalu banyak dan membuat pegal. Idealnya tinggi sadel dan tinggi stang sepeda sejajar.
 Sedangkan jika Anda telah memiliki sepeda yang tepat, maka tips berikut mungkin akan membantu Anda,

  1. Periksa kondisi sepeda sebelumnya, pastikan rem dan ban dalam kondisi sempurna sehingga perjalanan aman dan nyaman.
  2. Lakukan sedikit pemanasan peregangan otot bagian bawah untuk menghindari cidera.
  3. Gunakan perlengkapan perlindungan seperti helm, kaos kai, dan sarung tangan untuk penambah keamanan.
  4. Usahakan Anda mengayuh satu putaran penuh.
  5. Saat permulaan, lakukan dengan kecepatan perlahan selama 5-10 menit untuk pemanasan dan penyesuaian dengan sepeda.
  6. Kecepatan yang dianjurkan untuk kesehatan adalah 27km/jam dan 70 putaran per menit.
  7. Lakukan pendinginan seusai bersepeda, kurang lebih 10 menit.
Bagaimana? Menarik dan menyenangkan bukan? Murah tanpa bahan bakar, bebas asap dan polusi sekaligus menyehatkan. Selamat bersepeda. (s@ri)





Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sensasi Baru Twin Massage

twin massage therapy Landscapist.com – Terapi pijat atau massage memang memberikan sensasi berbeda bagi sebagian orang. Namun, manfaat bagi tubuh akan sangat tergantung jenis dan terapi apa yang digunakan. Bagi Anda yang gemar melakukan terapi pijat di pusat-pusat kecantikan dan kebugaran, pernahkan Anda merasakan sensasi pijat yang lain? Seperti sensasi yang diperoleh dari twin massage? Twin massage akan memberikan sensasi berbeda disbanding terapi pijat yang pernah Anda coba pada umumnya. Memang gerakan-gerakan pijat yang diberikan akan sama. Namun letak perbedaannya adalah twin massage menggunakan dua terapis yang akan memijat secara bersamaan. Satu terapis akan memijat dari arah kepala turun ke bawah, dan satu terapis lain akan memijat dari ujung kaki ke atas. Sebagaimana yang disebutkan oleh beberapa orang yang telah mencoba twin massage ini akan mempercepat relaksasi otot dan urat syaraf, sehingga dalam hitungan menit Anda akan merasa rileks dan hangat. Perpaduan gerakan...
2 comments
Read more

Prediksi Jenis Kelamin Bayi dengan Kalender Cina

prediksi jenis kelamin bay/iilluminationsphoto Landscappist.com - Sahabat landscappist, khususnya yang saat ini mengharapkan kehadiran buah hati. Sebuah program unik yang telah lama dikenal dan ditemukan di negeri Cina. Program ini ditujukan untuk menentukan jenis kelamin calon bayi. Memang pada awalnya, kalender konsepsi dan kehamilan ini telah ditemukan ratusan tahun yang lalu dan hingga saat ini masih tersimpan di Beijing Institute of Science. Sistem kalender Cina diklaim memiliki ketepatan 99%. Perhitungan dengan kalender Cina ini hanya membutuhkan data usia ibu, bulan awal kehamilan atau kapan pembuahan, dan jenis kelamin yang sesuai dengan keinginan. Pada awalnya, kalender konsepsi ini digunakan oleh bangsawan Cina untuk membantu menambah populasi bayi laki-laki guna melanjutkan penerus garis kerajaan. Penggunaan kelender Cina ini, dengan mencatat usia Anda saat pembuahan, kemudian melacaknya sepanjang garis yang sesuai pada tabel kalender sampai Anda mencapai bulan ...
Post a Comment
Read more

Sisi Menarik Pria Berwajah Galak

hugh jackman/image99 Landscappist.com - Pria dengan wajah lembut dan manis lebih “menjual” di mata para wanita. Sebabnya adalah mereka percaya pria dengan fisik demikian juga memiliki perasaan dan jiwa yang sama lembutnya dengan wajahnya. Sayang hal ini tak selalu sepadan dengan apa yang mereka miliki secara fisik. Sebaliknya pria dengan wajah galak atau sangar seolah mendapatkan porsi peran sebagai sosok yang temperamental, berdarah dingin dan kejam. Generalisasi ini sebenarnya tidak adil karena tidak semua pria yang berwajah galak akan memiliki sifat seperti ciri fisiknya itu. Seorang Psikolog bersama rekannya, Michail Stirrat dan David Perret, mengadakan penelitian yang menghasilkan fakta bahwa pria yang memiliki wajah sangar dengan rahang yang lebar justru memiliki sifat penolong dan berhati lembut. Penelitian dari Universitas St Andrews ini diadakan dengan membentuk beberapa grup untuk dikompetisikan dengan hadiah sejumlah uang. Dari hasil pengamatan ternyata ditemukan ...
Post a Comment
Read more