Skip to main content

Efek Kantuk Sehabis Olahraga

sleepyafterworkingout
Pada kondisi yang wajar, setelah berolahraga badan akan terasa segar dan membuat kita lebih semangat menjalani hari terutama jika melakukan olahraga di pagi hari. Olahraga selain menyehatkan juga memiliki manfaat memperbaiki sekaligus menjaga kualitas mood Anda.

Namun beberapa orang mengalami rasa kantuk setelah berolahraga. Hal tersebut juga wajar terjadi karena kondisi tubuh yang kurang optimal atau saat daya tahan tubuh mulai menurun. Apalagi jika Anda melakukan olahraga tanpa diimbangi asupan makanan bergizi sebelumnya, hal ini akan membuat glikogen menipis.

Selain itu jika Anda berolah raga setelah bangun tidur, misalnya olahraga di sore hari setelah tidur siang, resiko mengantuk setelah berolahraga akan semakin terasa. Hal tersebut dikarenakan tubuh memakai cadangan glikogen dan karbohidrat selama latihan padahal cadangannya sedang menipis. Akibatnya tubuh memasang alarm kurang energi dan lebih menginginkan tidur.

Dengan melaksanakan olahraga yang berlebihan dan menyebabkan tubuh terlalu lelah juga dapat membuat tubuh memerlukan istirahat untuk tidur, jadi tak ada salahnya tubuh pun mengirim sinyal kantuk. Selain megantuk, olahraga yang berlebihan dapat membuat resiko cedera lebih tinggi, rasa sakit di otot, mual serta stress.

Mengantuk setelah berolahraga juga biasa dialami beberapa orang dengan penyait tertentu seperti diabetes, kadar gula yang rendah, dan anemia. Kondisi ini membutuhkan penanganan serius dengan konsumsi obat-obatan yang disarankan oleh dokter.

Setelah mengetahui beberapa sebab mengantuk, maka ada beberapa solusi untuk mencegah dan mengatasinya. Tentu Anda tak ingin kelelahan dan tertidur setelah berolahraga, hal tersebut bukanlah manfaat yang bagus. Sedikit tips untuk Anda diantaranya
  1. Jika aktivitas padat dan hanya tersisa sore hari untuk berolahraga, cobalah bangun lebih awal dan melakukan olahraga di pagi hari. Selain udara segar, udara pagi yang masih murni baik untuk kesehatan Anda.
  2. Sebelum berolah raga, konsumsi makanan sehat secukupnya untuk memberikan energi dan menghindari rasa lelah yang berlebihan.
  3. Jangan memkasakan diri untk melakukan olahraga yang berat dan cobalah untuk beristirahat. Tak ada artinya olahraga berat namun tidak rutin. Lebih baik jika Anda melakukan olahraga ringan namun teratur.
Dapatkan kebaikan manfaat berolahraga. Jangan sampai Anda melakukannya dengan cara yang salah. Semoga berhasil.(s@ri).
Labels:

Comments

  1. UnknownJuly 25, 2013 at 1:59 PM

    Salam kenal Gan
    Artikelnya menarik sekali untuk dibaca dan sangat bermanfaat.. kalo boleh tau olahraga yang pas tidak berlebihan itu kurang lebih berapa menit ya?
    dan dimana ya ada tempat olahraga senam yang menyediakan koleksi baju senam murah yang berkualitas? tq :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. AdministratorAugust 7, 2013 at 11:01 AM

      kalo menurut banyak sumber, durasi olahraga tiap hari cukup 20 menit. untuk baju senam coba cari di tokobagus. banyak pilihannya

      Delete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sensasi Baru Twin Massage

twin massage therapy Landscapist.com – Terapi pijat atau massage memang memberikan sensasi berbeda bagi sebagian orang. Namun, manfaat bagi tubuh akan sangat tergantung jenis dan terapi apa yang digunakan. Bagi Anda yang gemar melakukan terapi pijat di pusat-pusat kecantikan dan kebugaran, pernahkan Anda merasakan sensasi pijat yang lain? Seperti sensasi yang diperoleh dari twin massage? Twin massage akan memberikan sensasi berbeda disbanding terapi pijat yang pernah Anda coba pada umumnya. Memang gerakan-gerakan pijat yang diberikan akan sama. Namun letak perbedaannya adalah twin massage menggunakan dua terapis yang akan memijat secara bersamaan. Satu terapis akan memijat dari arah kepala turun ke bawah, dan satu terapis lain akan memijat dari ujung kaki ke atas. Sebagaimana yang disebutkan oleh beberapa orang yang telah mencoba twin massage ini akan mempercepat relaksasi otot dan urat syaraf, sehingga dalam hitungan menit Anda akan merasa rileks dan hangat. Perpaduan gerakan...
2 comments
Read more

Prediksi Jenis Kelamin Bayi dengan Kalender Cina

prediksi jenis kelamin bay/iilluminationsphoto Landscappist.com - Sahabat landscappist, khususnya yang saat ini mengharapkan kehadiran buah hati. Sebuah program unik yang telah lama dikenal dan ditemukan di negeri Cina. Program ini ditujukan untuk menentukan jenis kelamin calon bayi. Memang pada awalnya, kalender konsepsi dan kehamilan ini telah ditemukan ratusan tahun yang lalu dan hingga saat ini masih tersimpan di Beijing Institute of Science. Sistem kalender Cina diklaim memiliki ketepatan 99%. Perhitungan dengan kalender Cina ini hanya membutuhkan data usia ibu, bulan awal kehamilan atau kapan pembuahan, dan jenis kelamin yang sesuai dengan keinginan. Pada awalnya, kalender konsepsi ini digunakan oleh bangsawan Cina untuk membantu menambah populasi bayi laki-laki guna melanjutkan penerus garis kerajaan. Penggunaan kelender Cina ini, dengan mencatat usia Anda saat pembuahan, kemudian melacaknya sepanjang garis yang sesuai pada tabel kalender sampai Anda mencapai bulan ...
Post a Comment
Read more

Sisi Menarik Pria Berwajah Galak

hugh jackman/image99 Landscappist.com - Pria dengan wajah lembut dan manis lebih “menjual” di mata para wanita. Sebabnya adalah mereka percaya pria dengan fisik demikian juga memiliki perasaan dan jiwa yang sama lembutnya dengan wajahnya. Sayang hal ini tak selalu sepadan dengan apa yang mereka miliki secara fisik. Sebaliknya pria dengan wajah galak atau sangar seolah mendapatkan porsi peran sebagai sosok yang temperamental, berdarah dingin dan kejam. Generalisasi ini sebenarnya tidak adil karena tidak semua pria yang berwajah galak akan memiliki sifat seperti ciri fisiknya itu. Seorang Psikolog bersama rekannya, Michail Stirrat dan David Perret, mengadakan penelitian yang menghasilkan fakta bahwa pria yang memiliki wajah sangar dengan rahang yang lebar justru memiliki sifat penolong dan berhati lembut. Penelitian dari Universitas St Andrews ini diadakan dengan membentuk beberapa grup untuk dikompetisikan dengan hadiah sejumlah uang. Dari hasil pengamatan ternyata ditemukan ...
Post a Comment
Read more