Hindari Marah Saat Akan Tidur

pria marah

Mungkin Anda pernah mendengar larangan “jangan tidur dengan kondisi marah”, ternyata ungkapan tersebut ada benarnya. Penelitian dalam jurnal Neuroscience menguatkan ungkapan tersebut, bahwa marah yang berupa emosi negatif yang dibawa menjelang tidur mampu mengurangi kualitas tidur tersebut.

Penelitian yang melibatkan 106 laki-laki dan perempuan yang diberikan stimulus berupa gambar-gambar yang menimbulkan emosi termasuk rasa marah. Akibatnya rasa marah tersebut mampu menimbulkan keadaan resah yang menyebabkan susah tidur dan otak bekerja untuk menyimpan memori marah tersebut.

Marah yang berlebihan dapat memacu kerja jantung menjadi semakin berat dan menaikkan tekanan darah. Akibatnya dapat berupa kejang otot kronis, serta penurunan aktivitas insulin. Hal tersebut disampaikan oleh Dr Alexander Golbin. Tidur dengan kondisi marah juga menjauhkan kemungkinan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Akibat lain adalah sering terbangunnya di malam hari karena masih mengingat hal yang menyebabkan emosi. Sehingga daya tahan tubuh dapat menurun dan aktivitas dapat terganggu.

Hal lain yang menyebabkan tidur menjadi tak nyenyak adalah rasa marah yang terbawa selagi tidur dapat membangkitkan semacam kondisi siaga untuk cepat bereaksi dan menanggapi sesuatu. Karena terbangun di tengah tidur tersebut justru semakin menambah potensi marah.

Solusi terbaik adalah mengupayakan segala cara agar kemarahan tersebut reda sehingga tubuh terkondisi menjadi santai dan rileks menjelang tidur. Hal ini bisa dilakukan dengan membaca buku atau cerita lucu, menyampaikan keluh kesah pada saudara atau sahabat dan lain-lain.

Solusi kedua adalah bertindak profesional dengan tidak melibatkan masalah pribadi sebelum tidur. Lupakan sejenak dengan mengalihkannya untuk memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Keesokan harinya setelah Anda terbangun dengan segarnya, Anda lebih siap menjalani hari serta membebaskan masalah atau menuntaskan rasa marah.

Rasa marah memang diciptakan salah satunya sebagai bentuk perlindungan pada diri sendiri. Namun seharusnya Anda dapat memposisikannya dengan cara yang tepat terlebih efek negatifnya jika dibawa sebelum tidur. Pandai=pandailah merayu diri sendiri untuk merubah mood demi mendapatkan tidur yang berkualitas dan hari esok yang lebih baik. Semoga sukses. (s@ri)

Comments

Sensasi Baru Twin Massage

twin massage therapy Landscapist.com – Terapi pijat atau massage memang memberikan sensasi berbeda bagi sebagian orang. Namun, manfaat bagi tubuh akan sangat tergantung jenis dan terapi apa yang digunakan. Bagi Anda yang gemar melakukan terapi pijat di pusat-pusat kecantikan dan kebugaran, pernahkan Anda merasakan sensasi pijat yang lain? Seperti sensasi yang diperoleh dari twin massage? Twin massage akan memberikan sensasi berbeda disbanding terapi pijat yang pernah Anda coba pada umumnya. Memang gerakan-gerakan pijat yang diberikan akan sama. Namun letak perbedaannya adalah twin massage menggunakan dua terapis yang akan memijat secara bersamaan. Satu terapis akan memijat dari arah kepala turun ke bawah, dan satu terapis lain akan memijat dari ujung kaki ke atas. Sebagaimana yang disebutkan oleh beberapa orang yang telah mencoba twin massage ini akan mempercepat relaksasi otot dan urat syaraf, sehingga dalam hitungan menit Anda akan merasa rileks dan hangat. Perpaduan gerakan...

Prediksi Jenis Kelamin Bayi dengan Kalender Cina

prediksi jenis kelamin bay/iilluminationsphoto Landscappist.com - Sahabat landscappist, khususnya yang saat ini mengharapkan kehadiran buah hati. Sebuah program unik yang telah lama dikenal dan ditemukan di negeri Cina. Program ini ditujukan untuk menentukan jenis kelamin calon bayi. Memang pada awalnya, kalender konsepsi dan kehamilan ini telah ditemukan ratusan tahun yang lalu dan hingga saat ini masih tersimpan di Beijing Institute of Science. Sistem kalender Cina diklaim memiliki ketepatan 99%. Perhitungan dengan kalender Cina ini hanya membutuhkan data usia ibu, bulan awal kehamilan atau kapan pembuahan, dan jenis kelamin yang sesuai dengan keinginan. Pada awalnya, kalender konsepsi ini digunakan oleh bangsawan Cina untuk membantu menambah populasi bayi laki-laki guna melanjutkan penerus garis kerajaan. Penggunaan kelender Cina ini, dengan mencatat usia Anda saat pembuahan, kemudian melacaknya sepanjang garis yang sesuai pada tabel kalender sampai Anda mencapai bulan ...

Sisi Menarik Pria Berwajah Galak

hugh jackman/image99 Landscappist.com - Pria dengan wajah lembut dan manis lebih “menjual” di mata para wanita. Sebabnya adalah mereka percaya pria dengan fisik demikian juga memiliki perasaan dan jiwa yang sama lembutnya dengan wajahnya. Sayang hal ini tak selalu sepadan dengan apa yang mereka miliki secara fisik. Sebaliknya pria dengan wajah galak atau sangar seolah mendapatkan porsi peran sebagai sosok yang temperamental, berdarah dingin dan kejam. Generalisasi ini sebenarnya tidak adil karena tidak semua pria yang berwajah galak akan memiliki sifat seperti ciri fisiknya itu. Seorang Psikolog bersama rekannya, Michail Stirrat dan David Perret, mengadakan penelitian yang menghasilkan fakta bahwa pria yang memiliki wajah sangar dengan rahang yang lebar justru memiliki sifat penolong dan berhati lembut. Penelitian dari Universitas St Andrews ini diadakan dengan membentuk beberapa grup untuk dikompetisikan dengan hadiah sejumlah uang. Dari hasil pengamatan ternyata ditemukan ...

Purbalingga Nations

Search This Blog