Menu Menyehatkan Untuk Makan Malam

think about dinner

Bagi sebagian orang makan malam bisa menjadi momok bagi sebagian orang dan merasa sebagai sesuatu yang harus dihindari. Terlebih bagi yang memiliki alas an diet ataupun hal lainnya. Sebenarnya hal ini tak sepenuhnya salah. Namun, perlu disikapi secara cermat, karena disisi lain diet atau mengatur pola makan merupakan alternatif terbaik untuk menyelesaikan masalah ini. Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah faktor kesehatan, keseimbangan nilai gizi, aktivitas fisik yang teratur serta cukup dan bukan menghindari asupan kalori secara sporadis. Karena hal ini justru bisa memberikan efek yang tidak baik.

Berdasarkan standar WHO penurunan berat badan yang sehat adalah 1 sampai 1,5 kg per minggu, dengan pengurangan asupan makanan sebanyak 500 kalori per hari. Terkait dengan hal itu, beberapa tips yang bisa dilakukan untuk memilih menu makan malam yang menyehatkan adalah dengan cara yang tepat. Pemilihan menu yang dikukus, dibakar, dipanggang, atau diasapkan. Cara memasak seperti ini memberikan kadar lemak dan kalori lebih rendah. Utamakan mengkonsumsi buah dan sayuran dalam makanan Anda bisa jadi sumber serat, vitamin, dan mineral. Bila menu sayuran kurang disukai maka sebagai alternatif adalah ikan air tawar ataupun seafood. Alternatif lain untuk menu rendah lemak dada ayam tanpa kulit.

Minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi di malam hari yakni, sebaiknya memilih air mineral daripada soft drinks, jus, teh, kopi atau minuman beralkohol. Apabila Anda menyukai hidangan pembuka sebelum makan malam, buah adalah menu yang tepat. Konsumsi buah 10 atau 15 menit sebelum makan malam akan memberikan efek maksimal pada sistem pencernaan.

Hal selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah adalah makan dengan porsi seimbang. Usahakan perut kita tidak terisi makanan sampai berlebihan karena justru akan membawa masalah dengan proses pencernaan yang akan membuat badan Anda tidak sehat. Tips selanjutnya, adalah setelah jangan tidur setelah makan malam, karena akan membawa dampak buruk pada gula darah dalam tubuh. Gunakan waktu Anda untuk berbincang bersama keluarga sehingga bisa menambah kehangatan dan keharmonisan keluarga Anda. Sedangkan, bagi Anda yang mempunyai anak kecil, maksimalkan waktu untuk bercengkrama, bermain, bertukar pikiran, ataupun menemaninya belajar hingga membacakan cerita sebelum ia tidur. Pastikan diri Anda sehat dengan gizi yang cukup, keluarga yang bahagia, dan ilmu yang bermanfaat. (wd)

Comments

Sensasi Baru Twin Massage

twin massage therapy Landscapist.com – Terapi pijat atau massage memang memberikan sensasi berbeda bagi sebagian orang. Namun, manfaat bagi tubuh akan sangat tergantung jenis dan terapi apa yang digunakan. Bagi Anda yang gemar melakukan terapi pijat di pusat-pusat kecantikan dan kebugaran, pernahkan Anda merasakan sensasi pijat yang lain? Seperti sensasi yang diperoleh dari twin massage? Twin massage akan memberikan sensasi berbeda disbanding terapi pijat yang pernah Anda coba pada umumnya. Memang gerakan-gerakan pijat yang diberikan akan sama. Namun letak perbedaannya adalah twin massage menggunakan dua terapis yang akan memijat secara bersamaan. Satu terapis akan memijat dari arah kepala turun ke bawah, dan satu terapis lain akan memijat dari ujung kaki ke atas. Sebagaimana yang disebutkan oleh beberapa orang yang telah mencoba twin massage ini akan mempercepat relaksasi otot dan urat syaraf, sehingga dalam hitungan menit Anda akan merasa rileks dan hangat. Perpaduan gerakan...

Prediksi Jenis Kelamin Bayi dengan Kalender Cina

prediksi jenis kelamin bay/iilluminationsphoto Landscappist.com - Sahabat landscappist, khususnya yang saat ini mengharapkan kehadiran buah hati. Sebuah program unik yang telah lama dikenal dan ditemukan di negeri Cina. Program ini ditujukan untuk menentukan jenis kelamin calon bayi. Memang pada awalnya, kalender konsepsi dan kehamilan ini telah ditemukan ratusan tahun yang lalu dan hingga saat ini masih tersimpan di Beijing Institute of Science. Sistem kalender Cina diklaim memiliki ketepatan 99%. Perhitungan dengan kalender Cina ini hanya membutuhkan data usia ibu, bulan awal kehamilan atau kapan pembuahan, dan jenis kelamin yang sesuai dengan keinginan. Pada awalnya, kalender konsepsi ini digunakan oleh bangsawan Cina untuk membantu menambah populasi bayi laki-laki guna melanjutkan penerus garis kerajaan. Penggunaan kelender Cina ini, dengan mencatat usia Anda saat pembuahan, kemudian melacaknya sepanjang garis yang sesuai pada tabel kalender sampai Anda mencapai bulan ...

Sisi Menarik Pria Berwajah Galak

hugh jackman/image99 Landscappist.com - Pria dengan wajah lembut dan manis lebih “menjual” di mata para wanita. Sebabnya adalah mereka percaya pria dengan fisik demikian juga memiliki perasaan dan jiwa yang sama lembutnya dengan wajahnya. Sayang hal ini tak selalu sepadan dengan apa yang mereka miliki secara fisik. Sebaliknya pria dengan wajah galak atau sangar seolah mendapatkan porsi peran sebagai sosok yang temperamental, berdarah dingin dan kejam. Generalisasi ini sebenarnya tidak adil karena tidak semua pria yang berwajah galak akan memiliki sifat seperti ciri fisiknya itu. Seorang Psikolog bersama rekannya, Michail Stirrat dan David Perret, mengadakan penelitian yang menghasilkan fakta bahwa pria yang memiliki wajah sangar dengan rahang yang lebar justru memiliki sifat penolong dan berhati lembut. Penelitian dari Universitas St Andrews ini diadakan dengan membentuk beberapa grup untuk dikompetisikan dengan hadiah sejumlah uang. Dari hasil pengamatan ternyata ditemukan ...

Purbalingga Nations

Search This Blog