Susah Tidur? Coba Periksa Kembali Makan Anda

nutrisi dan tidur berkaitan

Tidur merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi seseorang. Banyak hal yang mempengaruhi kualitas tidur, yang tentunya terkait dengan gaya hidup seseorang. Kesulitan tidur bagi seseorang akan memicu masalah dalam aktivitas sehari-hari bahkan berefek negatif ke aspek kesehatan lainnya. Banyak faktor yang bisa membuat Anda mengalami kesulitan tidur. Konsumsi makanan, minuman dan aktivitas sebelum tidur sangat mempengaruhi kualitas tidur Anda.

Dalam buku The Food & Mood Cookbook, Elizabeth Somer, menyatakan beberapa penyebab kesulitan tidur diantaranya makanan pedas, bawang putih atau bumbu lain yang memiliki rasa kuat dapat dipercaya dapat menimbulkan gangguan pencernaan. Lebih lanjut Elizabeth menyebutkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi makanan dengan bumbu dan MSG berlebihan sebelum tidur akan menyebabkan tidak nyenyaknya tidur. Jumlah makanan yang dikonsumsi malam hari juga menentukan kualitas tidur. Penelitian menyebutkan bahwa batas kalori yang dikonsumsi seseorang agar bisa nyenyak tidur adalah 500 kalori. Sehingga akan lebih baik bagi Anda untuk makan lebih banyak di siang hari agar bisa tidur dengan optimal di malam hari.

Beberapa peneliti merekomendasikan makanan dengan glisemik tinggi diantaranya roti putih, pasta dan nasi putih agar seseorang dapat memperoleh tidur yang berkualitas. Sayuran seperti brokoli, kol, dan kacang-kacangan di malam hari dipercaya dapat membuat asam lambung naik, dan memicu kesulitan tidur. Konsumsi alcohol di malam hari di banyak penelitian dapat merusak pola tidur dan membuat seseorang terjaga. Selain itu kebiasaan mengkonsumsi kafein mendorong tubuh Anda dapat terjaga selama 12 jam. Sehingga perlunya menjaga jarak konsumsi kopi dengan tidur Anda minimal 12 jam sebelum waktu tidur Anda.

Tidur memang memiliki peran yang sangat signifikan dalam mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Namun, disisi lain kualitas tidur juga ditentukan oleh pola hidup yang dijalankan. Maka dari itu, pola hidup sehat ataupun kualitas tidur merupakan dua hal yang berkaitan, sehingga harus tetap dijaga demi hidup sehat dan berkualitas. (wd)

Comments

Sensasi Baru Twin Massage

twin massage therapy Landscapist.com – Terapi pijat atau massage memang memberikan sensasi berbeda bagi sebagian orang. Namun, manfaat bagi tubuh akan sangat tergantung jenis dan terapi apa yang digunakan. Bagi Anda yang gemar melakukan terapi pijat di pusat-pusat kecantikan dan kebugaran, pernahkan Anda merasakan sensasi pijat yang lain? Seperti sensasi yang diperoleh dari twin massage? Twin massage akan memberikan sensasi berbeda disbanding terapi pijat yang pernah Anda coba pada umumnya. Memang gerakan-gerakan pijat yang diberikan akan sama. Namun letak perbedaannya adalah twin massage menggunakan dua terapis yang akan memijat secara bersamaan. Satu terapis akan memijat dari arah kepala turun ke bawah, dan satu terapis lain akan memijat dari ujung kaki ke atas. Sebagaimana yang disebutkan oleh beberapa orang yang telah mencoba twin massage ini akan mempercepat relaksasi otot dan urat syaraf, sehingga dalam hitungan menit Anda akan merasa rileks dan hangat. Perpaduan gerakan...

Prediksi Jenis Kelamin Bayi dengan Kalender Cina

prediksi jenis kelamin bay/iilluminationsphoto Landscappist.com - Sahabat landscappist, khususnya yang saat ini mengharapkan kehadiran buah hati. Sebuah program unik yang telah lama dikenal dan ditemukan di negeri Cina. Program ini ditujukan untuk menentukan jenis kelamin calon bayi. Memang pada awalnya, kalender konsepsi dan kehamilan ini telah ditemukan ratusan tahun yang lalu dan hingga saat ini masih tersimpan di Beijing Institute of Science. Sistem kalender Cina diklaim memiliki ketepatan 99%. Perhitungan dengan kalender Cina ini hanya membutuhkan data usia ibu, bulan awal kehamilan atau kapan pembuahan, dan jenis kelamin yang sesuai dengan keinginan. Pada awalnya, kalender konsepsi ini digunakan oleh bangsawan Cina untuk membantu menambah populasi bayi laki-laki guna melanjutkan penerus garis kerajaan. Penggunaan kelender Cina ini, dengan mencatat usia Anda saat pembuahan, kemudian melacaknya sepanjang garis yang sesuai pada tabel kalender sampai Anda mencapai bulan ...

Sisi Menarik Pria Berwajah Galak

hugh jackman/image99 Landscappist.com - Pria dengan wajah lembut dan manis lebih “menjual” di mata para wanita. Sebabnya adalah mereka percaya pria dengan fisik demikian juga memiliki perasaan dan jiwa yang sama lembutnya dengan wajahnya. Sayang hal ini tak selalu sepadan dengan apa yang mereka miliki secara fisik. Sebaliknya pria dengan wajah galak atau sangar seolah mendapatkan porsi peran sebagai sosok yang temperamental, berdarah dingin dan kejam. Generalisasi ini sebenarnya tidak adil karena tidak semua pria yang berwajah galak akan memiliki sifat seperti ciri fisiknya itu. Seorang Psikolog bersama rekannya, Michail Stirrat dan David Perret, mengadakan penelitian yang menghasilkan fakta bahwa pria yang memiliki wajah sangar dengan rahang yang lebar justru memiliki sifat penolong dan berhati lembut. Penelitian dari Universitas St Andrews ini diadakan dengan membentuk beberapa grup untuk dikompetisikan dengan hadiah sejumlah uang. Dari hasil pengamatan ternyata ditemukan ...

Purbalingga Nations

Search This Blog