Skip to main content

Tidur Nyenyak Kunci Hidup Bahagia

sleepwell
Banyaknya rutinitas dan pekerjaan yang menumpuk membuat semua orang mendambakan tidur yang berkualitas. Dengan tidur yang berkualitas, seseorang akan memperoleh tambahan energi dan lebih siap menjalani hari. Sedangkan tidur yang berkualitas tersebut tidak dinilai dari kuantitas atau lamanya waktu tidur. Tidur yang berkualitas adalah tidur yang nyenyak dan bangun dengan perasaan segar kendati waktu tidur hanya sekitar 15 menit.

Perasaan segar diiringi dengan hilangnya nyeri di tubuh akibat kelelahan akan menimbulkan semangat untuk mengawali hari. Namun beberapa orang dengan kebiasaan dan pola hidup yang salah membuat pola tidurnya juga bermasalah. Kebanyakan orang mengalami gangguan tidur seperti insomnia, hypersomnia, atau tidur yang tidak berkualitas.

Padahal tidur yang baik mampu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Tidur yang berkualitas secara psikis juga mampu menjaga mood agar tetap ceria dan siap. Beberapa penelitian menjelaskan fakta kurangnya jam tidur yang berkualitas membuat seseorang mudah uring-uringan dan penuh rasa curiga. Hal ini semakin diperburuk dengan hilangnya konsentrasi.

Karena itu ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum tidur guna mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal tersebut adalah,

Makan secara teratur
Saat kita tidur, usahakan organ pencernaan kita juga ikut beristirahat. Karena itu makanlah sesuai jadwal dengan ketentuan 3 atau 4 jam sebelum tidur. Jika setelah makan Anda langsung tidur maka kerja lambung yang mencerna makanan saat Anda tidur dapat membuat Anda merasa pegal-pegal saat terbangun. Lambung memiliki jam kerja 3 sampai 4 jam untuk mencerna makanan. Jadi jika Anda biasa tidur pukul 9 malam, waktu makan paling telat adalah sekitar jam 5 atau jam 6 sore.

Hindari minuman manis
Jika Anda terbiasa meminum susu sebelum tidur maka sebaiknya minumlah disaat jam makan. Hal ini mencegah Anda terbangun karena ingin ke kamar kecil. Hal semacam ini akan mengganggu kualitas tidur Anda.

Membuang beban pikiran sebelum tidur
Jika Anda adalah pribadi yang penuh dengan rencana untuk esok hari maka, jangan bawa atau jangan pikirkan apapun sebelum tidur. Hal ini sama dengan jika Anda memikirkan masalah sebelum tidur. Selain mimpi buruk, bisa-bisa Anda akan terbangun dengan rasa tidak nyaman atau sering terbangun di malam hari hanya karena memikirkan persoalan yang belum selesai. Pikirkanlah sesuatu yang menyenangkan atau berpikir positif untuk datangnya hari esok. Atau gunakan momen sebelum tidur untuk menenangkan diri dengan berdoa (berdzikir) mengingat Tuhan agar Anda semakin jauh dari mimpi buruk.

Banyak meminum air putih
Berbeda dengan minuman manis yang mengandung glukosa yang menyebabkan Anda harus bolak-balik ke kamar mandi, air putih justru baik untuk Anda karena berfungsi melancarkan pencernaan. Dengan meminum banyak air putih sebelum tidur maka pencernaan akan terbantu dan metabolisme tubuh akan berjalan dengan baik.

Tips diatas sangat mudah dijalankan. Maka mulailah dari sekarang untuk mendapatkan tidur yang berkualitas sehingga lebih siap menjalani hari esok dan seterusnya. Untuk tidur yang berkualitas dan hidup yang lebih baik, mari! (fdh)
Labels:

Comments

  1. UnknownApril 16, 2012 at 11:25 PM

    Terima kasih tipsnya,,,
    salam karimalamin.blogspot.com

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sensasi Baru Twin Massage

twin massage therapy Landscapist.com – Terapi pijat atau massage memang memberikan sensasi berbeda bagi sebagian orang. Namun, manfaat bagi tubuh akan sangat tergantung jenis dan terapi apa yang digunakan. Bagi Anda yang gemar melakukan terapi pijat di pusat-pusat kecantikan dan kebugaran, pernahkan Anda merasakan sensasi pijat yang lain? Seperti sensasi yang diperoleh dari twin massage? Twin massage akan memberikan sensasi berbeda disbanding terapi pijat yang pernah Anda coba pada umumnya. Memang gerakan-gerakan pijat yang diberikan akan sama. Namun letak perbedaannya adalah twin massage menggunakan dua terapis yang akan memijat secara bersamaan. Satu terapis akan memijat dari arah kepala turun ke bawah, dan satu terapis lain akan memijat dari ujung kaki ke atas. Sebagaimana yang disebutkan oleh beberapa orang yang telah mencoba twin massage ini akan mempercepat relaksasi otot dan urat syaraf, sehingga dalam hitungan menit Anda akan merasa rileks dan hangat. Perpaduan gerakan...
2 comments
Read more

Prediksi Jenis Kelamin Bayi dengan Kalender Cina

prediksi jenis kelamin bay/iilluminationsphoto Landscappist.com - Sahabat landscappist, khususnya yang saat ini mengharapkan kehadiran buah hati. Sebuah program unik yang telah lama dikenal dan ditemukan di negeri Cina. Program ini ditujukan untuk menentukan jenis kelamin calon bayi. Memang pada awalnya, kalender konsepsi dan kehamilan ini telah ditemukan ratusan tahun yang lalu dan hingga saat ini masih tersimpan di Beijing Institute of Science. Sistem kalender Cina diklaim memiliki ketepatan 99%. Perhitungan dengan kalender Cina ini hanya membutuhkan data usia ibu, bulan awal kehamilan atau kapan pembuahan, dan jenis kelamin yang sesuai dengan keinginan. Pada awalnya, kalender konsepsi ini digunakan oleh bangsawan Cina untuk membantu menambah populasi bayi laki-laki guna melanjutkan penerus garis kerajaan. Penggunaan kelender Cina ini, dengan mencatat usia Anda saat pembuahan, kemudian melacaknya sepanjang garis yang sesuai pada tabel kalender sampai Anda mencapai bulan ...
Post a Comment
Read more

Sisi Menarik Pria Berwajah Galak

hugh jackman/image99 Landscappist.com - Pria dengan wajah lembut dan manis lebih “menjual” di mata para wanita. Sebabnya adalah mereka percaya pria dengan fisik demikian juga memiliki perasaan dan jiwa yang sama lembutnya dengan wajahnya. Sayang hal ini tak selalu sepadan dengan apa yang mereka miliki secara fisik. Sebaliknya pria dengan wajah galak atau sangar seolah mendapatkan porsi peran sebagai sosok yang temperamental, berdarah dingin dan kejam. Generalisasi ini sebenarnya tidak adil karena tidak semua pria yang berwajah galak akan memiliki sifat seperti ciri fisiknya itu. Seorang Psikolog bersama rekannya, Michail Stirrat dan David Perret, mengadakan penelitian yang menghasilkan fakta bahwa pria yang memiliki wajah sangar dengan rahang yang lebar justru memiliki sifat penolong dan berhati lembut. Penelitian dari Universitas St Andrews ini diadakan dengan membentuk beberapa grup untuk dikompetisikan dengan hadiah sejumlah uang. Dari hasil pengamatan ternyata ditemukan ...
Post a Comment
Read more