Waspada Kurang Tidur Selama Euro 2012

kurang tidur

Landscappist.com - Demam euro 2012 bagi masyarakat terlebih penggila sepakbola telah memberikan hiburan pada masyarakat yang selalu menunggu tontonan sepak bola berkualitas. Namun, karena waktu penayangan siaran langsung yang disiarkan pada malam hari hingga dini hari menyebabkan waktu tidur menjadi sedikit berkurang ataupun bergeser. Sementara itu, kesibukan dan tanggung jawab di kantor ataupun di kampus tetap berjalan pada waktu yang sama. Hal ini bagi sebagian orang menyebabkan penurunan kinerja, ataupun produktivitas karena waktu istirahat yang berkurang. Padahal kurang tidur dan jadwal kerja yang tak beraturan akan menyimpan beberapa bahaya yang tersembunyi. Beberapa masalah yang mungkin timbul diantaranya telah dirangkum dalam situs webmd.com berikut ini

Mengganggu pikiran dan kinerja
Waktu tidur yang berkurang selama 1-2 jam memang terlihat tak seperti masalah besar. namun, apabila diakumulasikan dengan jadwal pertandingan yang memakan waktu hampir 1 bulan, akan menyebabkan utang tidur dari waktu ke waktu yang tentunya menyebabkan penurunan kualitas istirahat. Meski Anda akan merasa baik-baik saja, namun utang tidur akan menurunkan kinerja dan konsentrasi secara signifikan. Kondisi ini tentu pada akhirnya menurunkan mood Anda, dan akan lebih mudah melakukan kesalahan di dalam bekerja ataupun belajar.

Berat badan bertambah
Selama Euro biasanya disaksikan bersama-sama baik di rumah, di kos, ataupun di kafe. Saat nonton bareng biasanya juga diikuti dengan memakan cemilan yang memang biasa dilakukan selama acara berlangsung. Efek dari hal tersebut tentu meningkatnya berat badan. Padahal para ilmuwan menemukan, kurang tidur juga dapat meningkatkan nafsu makan dengan mengubah perilaku hormon yang mengatur metabolisme, seperti leptin dan ghrelin. Akibatnya, orang yang kurang tidur akibat euro mungkin memiliki hasrat lebih untuk menyantap makanan kaya kalori dan karbohidrat, sehingga menambah berat badan.

Merusak hubungan
Sisi lain dari dampak kurang tidur akibat menonton bola adalah kelelahan, kelesuan, dan lekas marah. Kondisi ini bahkan bisa menyebabkan depresi terlebih apabila timnya kalah. Perubahan suasana hati tersebut dapat memicu masalah dalam hubungan Anda. Dalam sebuah survei nasional di Amerika Serikat, sebanyak 20 responden mengatakan bahwa mereka kehilangan nafsu seks karena terlalu mengantuk. Sedangkan sisanya 14 persen mengatakan mereka kehilangan fungsi keluarga dan bekerja, serta kegiatan rekreasi, karena kantuk. Maka dari itu atur waktu tidur Anda sebaik mungkin selama Euro berlangsung.

Memicu darah tinggi
Bagi penggila bola yang juga memiliki aktivitas di siang hari, waktu tidur kurang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Biasanya, tekanan darah menurun ketika orang terlelap. Namun, tidur yang terganggu dapat mengganggu proses ini sehingga memicu tekanan darah tinggi dan masalah jantung.

Mengembangkan diabetes
Bagaimanapun tubuh memerlukan tidur. Kurangnya waktu tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin, yang akhirnya dapat menyebabkan diabetes. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang memiliki waktu tidur kurang dari enam jam sehari, rentan terhadap kadar gula darah yang abnormal. Hormon-hormon pengatur energi tubuh dilepaskan selama seseorang tidur, dan apabila kurang tentunya proses ini akan terganggu.

Ajang Euro 2012 merupakan ajang yang sayang untuk dilewatkan. Namun, tentunya atur juga pola tidur Anda sehingga tidak menyebabkan tubuh Anda kekurangan tidur yang pada ujungnya akan menimbulkan penyakit. Tonton hanya pada tim yang menjadi jagoan Anda, dan manfaatkan siaran tunda di pagi/siang hari dengan video streaming internet akan memberikan kesempatan yang sama untuk menikmati siaran. Jaga kesehatan untuk kualitas hidup yang lebih baik. (wd)