Landscappist.com - Halo landscapper, bagaimana mudiknya? Menyenangkan bukan? Memang, harus diakui bahwa bertemu keluarga besar di kampung halaman memang sangat menyenangkan. Tapi bagaimana dengan mudiknya? Tak selalu menyenangkan bagi semua orang. Apalagi bagi mereka yang harus menghadapi macet besar hanya untuk melewatkan libur minim di kampung. Waktu macet tak akan terbayar dengan hari yang singkat bersama keluarga.
Perjalanan jauh saat mudik yang dapat menimbulkan kelelahan yang panjang. Sementara kelelahan mendalam menjadi penyebab besar terganggunya pola tidur. Bagi orang awam gangguan ini bagaikan jet lag yang terjadi pada penerbangan antar zona waktu.
Istilah jet lag ini sebenarnya kurang tepat karena mudik jarak jauh lewat darat berbeda bepergian dengan pesawat dan melintasi berbagai zona waktu yang ekstrim. Namun tak ada kata yang lebih tepat yang mampu menggambarkan kelelahan perjalanan jauh walaupun tidak dibarengi dengan perbedaan waktu.
Umumnya gejala kelelahan perjalanan darat menyerupai dengan gejala jet lag. Dampaknya terasa pada pola tidur, contohnya rasa kantuk yang berat di siang hari dan malam menjadi susah tidur. Dr Wawan Mulyawan selaku pakar kesehatan penerbangan menuturkan bahwa kelelahan dalam perjanan membuat dampaknya sulit sekali untuk dihindari. Hal ini tentu saja sangat menganggu, apalagi jika seusai mudik aktivitas harus kembali padat layaknya hari biasa.
Tak ada cara lain untuk mengatasinya selain beristirahat. Konsumsi obat tidur justru tidak dianjurkan karena memiliki efek samping yang mungkin dapat menyebabkan masalah lain. Dengan kata lain Anda harus membayar utang tidur dan istirahat secukupnya demi mengembalikan tubuh agar kembali fit seperti sedia kala.
Perlu Anda siapkan waktu istirahat jika Anda akan mudik tahun depan atau untuk mudik selanjutnya. Pastikan mempersiapkan waktu untuk beristirahat dan tidak memaksakan diri untuk tidak terlalu lelah di kampung halaman. Berikut ini tips yang harus Anda perhatikan guna menghindari kelelahan yang berlebihan dalam perjalanan darat yang jauh.
1. Menjaga pola makan
Pulang ke kampung halaman bukanlah menjadi alasan Anda berhak memakan apa saja yang ada disana. Pastikan porsinya cukup dan tak berlebihan. Konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat. Jika perlu Anda harus mengkonsumsi vitamin untuk membentengi tubuh agar tak mudah jatuh sakit.
2. Olahraga teratur
Sekalipun tak lama kesempatan untuk berjumpa keluarga di kampung halaman, masih ada dan selalu usahakan untuk berolah raga sekalipun dalam bentuk yang ringan, asalkan teratur. Olahraga yang paling mudah dan cocok dilakukan adalah jogging baik itu di pagi hari maupun di sore hari.
3. Cek kesehatan pasca mudik
Jika perlu atau jika Anda merasa ada perubahan pada tubuh misalnya rasa nyeri atau ada hal yang menurut Anda mencurgakan, tak ada salahnya Anda memeriksakan diri di laboratorium atau cek kesehatan seusai mudik. Hal ini dapat menjadi pencegahan sekaligus mengetahui kesehatan Anda yang sebenarnya.
Jangan sampai mudik membuat kesehatan Anda terganggu. Pastikan Anda cukup istirahat dan menjaga kesehatan seutuhnya. Bagaimanapun juga kesehatan bukanlah sesuatu yang mampu untuk dibeli. Kesehatan yang Anda jaga akan membuat hidup Anda dan mereka yang Anda sayangi menjadi semakin indah. (fdh)
 |
| jetlag/guardian.co.uk |
Perjalanan jauh saat mudik yang dapat menimbulkan kelelahan yang panjang. Sementara kelelahan mendalam menjadi penyebab besar terganggunya pola tidur. Bagi orang awam gangguan ini bagaikan jet lag yang terjadi pada penerbangan antar zona waktu.
Istilah jet lag ini sebenarnya kurang tepat karena mudik jarak jauh lewat darat berbeda bepergian dengan pesawat dan melintasi berbagai zona waktu yang ekstrim. Namun tak ada kata yang lebih tepat yang mampu menggambarkan kelelahan perjalanan jauh walaupun tidak dibarengi dengan perbedaan waktu.
Umumnya gejala kelelahan perjalanan darat menyerupai dengan gejala jet lag. Dampaknya terasa pada pola tidur, contohnya rasa kantuk yang berat di siang hari dan malam menjadi susah tidur. Dr Wawan Mulyawan selaku pakar kesehatan penerbangan menuturkan bahwa kelelahan dalam perjanan membuat dampaknya sulit sekali untuk dihindari. Hal ini tentu saja sangat menganggu, apalagi jika seusai mudik aktivitas harus kembali padat layaknya hari biasa.
Tak ada cara lain untuk mengatasinya selain beristirahat. Konsumsi obat tidur justru tidak dianjurkan karena memiliki efek samping yang mungkin dapat menyebabkan masalah lain. Dengan kata lain Anda harus membayar utang tidur dan istirahat secukupnya demi mengembalikan tubuh agar kembali fit seperti sedia kala.
Perlu Anda siapkan waktu istirahat jika Anda akan mudik tahun depan atau untuk mudik selanjutnya. Pastikan mempersiapkan waktu untuk beristirahat dan tidak memaksakan diri untuk tidak terlalu lelah di kampung halaman. Berikut ini tips yang harus Anda perhatikan guna menghindari kelelahan yang berlebihan dalam perjalanan darat yang jauh.
1. Menjaga pola makan
Pulang ke kampung halaman bukanlah menjadi alasan Anda berhak memakan apa saja yang ada disana. Pastikan porsinya cukup dan tak berlebihan. Konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat. Jika perlu Anda harus mengkonsumsi vitamin untuk membentengi tubuh agar tak mudah jatuh sakit.
2. Olahraga teratur
Sekalipun tak lama kesempatan untuk berjumpa keluarga di kampung halaman, masih ada dan selalu usahakan untuk berolah raga sekalipun dalam bentuk yang ringan, asalkan teratur. Olahraga yang paling mudah dan cocok dilakukan adalah jogging baik itu di pagi hari maupun di sore hari.
3. Cek kesehatan pasca mudik
Jika perlu atau jika Anda merasa ada perubahan pada tubuh misalnya rasa nyeri atau ada hal yang menurut Anda mencurgakan, tak ada salahnya Anda memeriksakan diri di laboratorium atau cek kesehatan seusai mudik. Hal ini dapat menjadi pencegahan sekaligus mengetahui kesehatan Anda yang sebenarnya.
Jangan sampai mudik membuat kesehatan Anda terganggu. Pastikan Anda cukup istirahat dan menjaga kesehatan seutuhnya. Bagaimanapun juga kesehatan bukanlah sesuatu yang mampu untuk dibeli. Kesehatan yang Anda jaga akan membuat hidup Anda dan mereka yang Anda sayangi menjadi semakin indah. (fdh)
Comments
Post a Comment