Kebiasaan Yang Membuat Anda Tenang

woman in swimmingpool/finaltouchserve.com

Landscappist.com - Masalah adalah hal yang tak dapat dperkirakan kedatangannya. Karena itu seringkali kita tak mampu lari dari kepanikan. Kepanikan tersebut akan mempersulit kita baik dalam mengambil keputusan maupun saat harus mengambil tindakan. Saat dikuasai emosi panik, sebagian orang akan merasakan penyesalan mendalam karena tak mampu berpikir dengan jernih mengatasi keadaan.

Agar tak menjadi pribadi yang mudah dikuasai panik, salah satunya adalah selalu mengkondisikan diri agar tetap tenang dan rileks. Meskipun bukan hal yang mudah pada awalnya, kebiasaan dan pola pembelajaran sedikit demi sedikit dari waktu ke waktu akan membuat Anda terbiasa dan tentu saja akan sangat membantu Anda dalam menjalani setiap permasalahan dalam kehidupan. Selanjutnya, Anda harus mengetahui beberapa cara berikut ini agar dapat membuat Anda rileks dan tenang.

Tarik nafas panjang
Usahakan untuk membiasakan menarik nafas panjang di setiap waktu. Efek dari menarik nafas panjang ini adalah memberi jeda dan waktu bagi diri Anda untuk lebih banyak memberikan ruang pada hati untuk tetap tenang, selain itu menarik nafas panjang merupakan salah satu bentuk relaksasi yang efeknya tentu saja akan menenangkan bagi tubuh.

Tidur malam secukupnya
Kuantitas tidur yang normal bagi manusia dewasa adalah sekitar 7 sampai 8 jam. Seperti yang telah dijelaskan beberapa penelitian, kurangnya waktu untuk tidur berdampak pada psikologis seseorang yang akhirnya menyebabkan kegelisahan hingga kurangnya kepercayaan pada sesama. Dampak kurang tidur juga tak baik bagi kesehatan fisik. Sementara waktu tidur yang terlalu banyak juga tak akan baguus bagi kesehatan fisik dan mental. Waktu tidur yang cukup selain membuat Anda lebih siap menghadapi hari, mood Anda juga akan lebih bagus.

Komunikasi dengan orang terdekat
Sisi sosial manusia yang tak akan mungkin dapat dipungkiri adalah kebutuhan agar dapat berkomunikasi dengan sesama. Mengobrol dan bercerita dengan orang terdekat akan membuat Anda lebih nyaman. Apalagi jika Anda dapat berkeluh kesah dan menceritakan segala hal. Anda akan sangat membutuhkan orang lain dalam hal seperti ini. Selain itu keberadaan Anda yang diterima orang lain akan menambah nilai harga diri karena keberhargaan Anda di mata orang lain.

Mencintai alam
Bersahabat dengan alam, menyatu dengan alam, adalah wujud penyatuan manusia dengan bumi. Menjadi seseorang yang mencintai lingkungan akan membuat Anda menyadari posisi sebagai manusia yang meskipun mampu memanfaatkan alam, namun harus tetap mampu menjaga dan melestarikannya. Keseimbangan ini akan semakin menopang kualitas hidup Anda hingga terciptalah keseimbangan dan ketenangan dalam hidup.

Musik
Berbagai manfaat musik telah banyak disajikan dalam beberapa penelitian. Kehadiran musik senantiasa memberikan warna dalam kehidupan. Berbagai simbol kehidupan mampu diekspresikan dalam musik. Musik juga mampu membawa semangat dan ketenangan dalam hidup. Jadikanlah musik sebagai bagian dalam diri Anda. Dengarkan musik disaat bahagia atau di saat Anda tengah bersedih. Musik dapat menjadi bentuk terapi yang dapat membantu Anda mencapai ketenangan jiwa.

Hal di atas bukan hal yang sulit untuk dilakukan. Jadi bukan hal yang sulit bagi Anda untuk mendapatkan ketenangan jiwa. Kebahagiaan yang utuh bersumber dari ketenangan jiwa. Jadi pastikan hati Anda telah menemukan ketenangan yang Anda cari. Semoga berhasil. (fdh)