Intensitas dan Konsistensi Dalam Diet dan Olahraga

fat loss is about consistency/shannonclarkfitness.com

Landscappist.com - Kegemukan atau obesitas barangkali merupakan masalah yang banyak dihadapi oleh orang-orang yang sibuk bekerja. Terlebih mereka yang minus aktivitas fisik. Padahal, olahraga merupakan cara yang dianggap paling efektif dalam membakar lemak yang tidak diinginkan. Sebagaimana dilansir dalam Journal of Physiology yang menyebutkan bahwa yang paling utama dalam penurunan berat badan bukanlah seberapa lama atau berat olahraga yang dijalani saat itu, namun lebih kepada intensitas dan konsistensi program yang Anda jalankan.

Disisi lain anggapan yang sering muncul sedikit adalah lebih baik daripada sama sekali sering dipakai sebagai pembelaan bagi mereka yang tidak bisa menjalankan secara rutin program diet lewat olahraga. Namun, dalam hal ini itu tidak sepenuhnya benar. Anton Wagenmakers dari Liverpool John Moores University menyebutkan bahwa "Tidak bisa Anda melakukan olahraga minggu ini, dan minggu besok tidak". Kestabilan ketika berolahraga, akan mendorong pembakaran lemak secara otomatis dan perlahan. Terlebih saat Anda mengkombinasikannya dengan diet mingguan dan intensitas olahraga yang ditambah, maka efek penurunan berat badan akan lebih cepat terjadi.

Sedangkan bagi mereka yang mencoba melakukan kontrol makanan berupa program diet perut, tentu juga tetap memerlukan konsistensi dalam pelaksanaannya. Terlebih, seseorang yang melakukan diet di pekan awal, dengan makanan seperti sereal atau roti tidak akan mengenyangkan. Namun, tantangan terbesar dalam melakukan program diet adalah pada minggu-minggu awal ialah menemukan makanan yang mengenyangkan.

Solusi yang sering ditawarkan oleh para ahli adalah dengan cara mengunyah perlahan demi perlahan makanan yang dikonsumsi sehingga memberi waktu bagi tubuh untuk merasa kenyang dan tentu membuat potongan-potongan kecil pada makanan Anda sehingga efek kenyang akan lebih cepat terasa. (wd)