Skip to main content

Merampingkan Badan Pasca Melahirkan

merampingkan badan pasca melahirkan, cara mengecilkan perutLandscappist.com - Bentuk tubuh pasca melahirkan seringkali menjadi masalah bagi wanita, terlebih bagi mereka yang mendambakan tubuh ramping. Kecenderungan untuk menjadi bertambah gemuk bagi wanita memunculkan banyak keluhan dan mungkin rasa tidak nyaman karena munculnya selulit di beberapa bagian tubuh. Maka dari itu ada beberapa cara yang bisa dilakukan sebenarnya agar dapat mengembalikan bentuk badan para ibu setelah melahirkan, tanpa harus meninggalkan tugasnya sebagai ibu bagi si bayi.

Selayaknya program pengembalian berat badan. Pengembalian bentuk badan pasca melahirkan dapat dilakukan dengan program diet yang tepat dan sebenarnya mudah untuk dilakukan. Konsistensi dalam melakukan program bisa menjadikan tubuh menjadi lebih bugar, dan sehat. Beberapa program yang bisa dilakukan diantaranya.

Menyusui secara rutin
Aktivitas pemberian ASI hendaknya rutin dilakukan. Kegiatan ini merupakan bagian dari kasih sayang ibu kepada anak yang masih belum bisa mengkonsumsi makanan lain selain daripada ASI. Pemberian ASI direkomendasikan oleh para ahli kesehatan agar buah hati sehat dan memperoleh daya imunitas alami yang terkandung dalam air susu ibu. Ternyata menyusui juga ternyata dapat membantu Anda untuk mengurangi berat badan. Pemberian ASI secara teratur kepada bayi akan mengurangi 500 kalori dari tubuh ibu setiap harinya. Dengan demikian secara perlahan tubuh akan kembali pada bentuk yang ideal.

 Makan sedikit tapi sering
Pola konsumsi pasca melahirkan perlu diatur dalam rangka mengembalikan bentuk tubuh ibu, tanpa mengurangi asupan gizi yang dibutuhkan oleh ibu dan bayi. Pola konsumsi makanan bergizi tetap mutlak diperlukan selama masa ini. Mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil sangat efektif untuk mencegah penumpukan lemak dan kalori di tubuh. Konsumsi makanan dengan porsi sedikit tetapi sering perlu dilakukan rutin setiap hari sehingga membuat berat badan dapat terkontrol dengan baik. Kalori yang masuk dapat diatur, dengan memaksimalkan makanan berupa sayur serta buah yang mengandung protein serta serat dapat dilakukan, tentunya tetap dengan pengawasan dokter kandungan.

Perbanyak air putih
Manfaat air putih sangat baik untuk kesehatan. Sebagian besar tubuh yang memang terdiri dari cairan, memerlukan air putih sebagai alat pembantu metabolisme. Mengkonsumsi air putih secara optimal dapat membantu proses pencernaan dalam tubuh. Air putih juga dapat membantu melangsingkan tubuh karena dengan mengkonsumsi banyak air, maka tentu dapat menekan rasa lapar. Minumlah air putih sebanyak 2 liter sehari (8 gelas). secara rutin agar dapat menurunkan berat badan

Rutin berolahraga
Bagi ibu yang telah cukup kuat untuk kembali melakukan aktivitas olahraga, sebaiknya segera melakukannya. Olahraga secara teratur akan membantu mengencangkan otot-otot kendur agar kembali kencang. Olahraga berupa senam ataupun jogging secara teratur akan membuat bentuk tubuh Anda akan menjadi proporsional kembali. Cobalah untuk berjalan kaki minimal 20 menit untuk melatih otot tubuh bagian bawah. Selain itu senam ringan akan juga membantu memperbaiki bentuk tubuh secara keseluruhan. (jh)
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sensasi Baru Twin Massage

twin massage therapy Landscapist.com – Terapi pijat atau massage memang memberikan sensasi berbeda bagi sebagian orang. Namun, manfaat bagi tubuh akan sangat tergantung jenis dan terapi apa yang digunakan. Bagi Anda yang gemar melakukan terapi pijat di pusat-pusat kecantikan dan kebugaran, pernahkan Anda merasakan sensasi pijat yang lain? Seperti sensasi yang diperoleh dari twin massage? Twin massage akan memberikan sensasi berbeda disbanding terapi pijat yang pernah Anda coba pada umumnya. Memang gerakan-gerakan pijat yang diberikan akan sama. Namun letak perbedaannya adalah twin massage menggunakan dua terapis yang akan memijat secara bersamaan. Satu terapis akan memijat dari arah kepala turun ke bawah, dan satu terapis lain akan memijat dari ujung kaki ke atas. Sebagaimana yang disebutkan oleh beberapa orang yang telah mencoba twin massage ini akan mempercepat relaksasi otot dan urat syaraf, sehingga dalam hitungan menit Anda akan merasa rileks dan hangat. Perpaduan gerakan...
2 comments
Read more

Prediksi Jenis Kelamin Bayi dengan Kalender Cina

prediksi jenis kelamin bay/iilluminationsphoto Landscappist.com - Sahabat landscappist, khususnya yang saat ini mengharapkan kehadiran buah hati. Sebuah program unik yang telah lama dikenal dan ditemukan di negeri Cina. Program ini ditujukan untuk menentukan jenis kelamin calon bayi. Memang pada awalnya, kalender konsepsi dan kehamilan ini telah ditemukan ratusan tahun yang lalu dan hingga saat ini masih tersimpan di Beijing Institute of Science. Sistem kalender Cina diklaim memiliki ketepatan 99%. Perhitungan dengan kalender Cina ini hanya membutuhkan data usia ibu, bulan awal kehamilan atau kapan pembuahan, dan jenis kelamin yang sesuai dengan keinginan. Pada awalnya, kalender konsepsi ini digunakan oleh bangsawan Cina untuk membantu menambah populasi bayi laki-laki guna melanjutkan penerus garis kerajaan. Penggunaan kelender Cina ini, dengan mencatat usia Anda saat pembuahan, kemudian melacaknya sepanjang garis yang sesuai pada tabel kalender sampai Anda mencapai bulan ...
Post a Comment
Read more

Sisi Menarik Pria Berwajah Galak

hugh jackman/image99 Landscappist.com - Pria dengan wajah lembut dan manis lebih “menjual” di mata para wanita. Sebabnya adalah mereka percaya pria dengan fisik demikian juga memiliki perasaan dan jiwa yang sama lembutnya dengan wajahnya. Sayang hal ini tak selalu sepadan dengan apa yang mereka miliki secara fisik. Sebaliknya pria dengan wajah galak atau sangar seolah mendapatkan porsi peran sebagai sosok yang temperamental, berdarah dingin dan kejam. Generalisasi ini sebenarnya tidak adil karena tidak semua pria yang berwajah galak akan memiliki sifat seperti ciri fisiknya itu. Seorang Psikolog bersama rekannya, Michail Stirrat dan David Perret, mengadakan penelitian yang menghasilkan fakta bahwa pria yang memiliki wajah sangar dengan rahang yang lebar justru memiliki sifat penolong dan berhati lembut. Penelitian dari Universitas St Andrews ini diadakan dengan membentuk beberapa grup untuk dikompetisikan dengan hadiah sejumlah uang. Dari hasil pengamatan ternyata ditemukan ...
Post a Comment
Read more