Skip to main content

Cara Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa

agar puasa tidak mengalami dehidrasi
pria dehidrasi/justweight.net
Landscappist.com - Halo sobat landscappist. Masih kuat berpuasa? Pastikan minum yang cukup ya, saat sahur dan berbuka. Hal ini dikarenakan saat berpuasa tubuh tidak memperoleh asupan cairan selama lebih dari 10 jam. Asupan cairan ini didapat hanya pada saat sahur dan berbuka puasa. Karena terbatasnya asupan cairan ke tubuh, tentu terdapat potensi pada seseorang untuk mengalami dehidrasi. Terlebih pada seseorang dengan aktivitas luar yang tinggi dan dengan cuaca panas yang harus dihadapinya.

Kondisi dehidrasi merupakan kondisi dimana seseorang mengalami kekurangan cairan diakibatkan karena terpakainya cairan dalam tubuh dalam jumlah besar akibat aktivitas yang dilakukan. Beberapa cara sebenarnya dapat dilakukan untuk menghindari dehidrasi saat seseorang menjalankan puasa. Menurut berbagai sumber, berikut ini adalah cara-cara mencegah kekurangan cairan saat berpuasa yang bisa dijalankan dengan mudah:

Konsumsi sup ketika sahur
Sahur disunnahkan bagi seseorang yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Menu sahur tentunya harus dapat mencukupi kebutuhan tubuh selama lebih dari 10 jam ke depan. Makanan seperti sup sangat baik untuk bersantap sahur. Sup yang kaya akan air dapat membantu mencegah dehidrasi saat berpuasa. Sup hangat saat sahur dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu sayuran yang terkandung dalam sup juga mengandung mineral yang tinggi.

Campurkan lemon dalam setiap minuman
Sebagaimana yang telah banyak diketahui bahwa hendaknya seseorang mengkomsumsi 2 liter air atau 8 gelas sehari untuk dapat membantu mencegah dehidrasi. Namun, tentu saja saat sahur seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhan tersebut. Sehingga perlu sekali bagi seseorang memperoleh alternatif cara untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut. Sebuah cara dapat dilakukan yakni dengan menambahkan lemon dalam minuman yang diminum. Hal ini dipercaya dapat meningkatkan kadar air dalam tubuh. Di sisi lain, lemon memberikan sensasi menyegarkan dalam setiap minuman.

Meminimalkan aktivitas luar ruangan
Di tengah cuaca yang terik seseorang bisa dengan cepat mengalami kehilangan cairan baik dari keringat ataupun urin yang keluar dari dalam tubuh. Hal ini tentu saja bisa dihindari dengan mengurangi aktivitas luar ruangan yang tidak terlalu penting. Cairan tubuh yang hilang dengan drastis ini yang menyebabkan dehidrasi. Ada baiknya gunakan waktu untuk membaca kitab suci di dalam ruangan ataupun mendengarkan ayat-ayat suci.

Maksimalkan konsumsi buah dan sayuran
Ketika seseorang melakukan puasa, kebutuhan gizi tentu saja tidak berubah. Bahkan ahli gizi memberikan saran bagi umat muslim yang menjalankan puasa untuk banyak mengkonsumsi sayuran dan buah saat berpuasa. Hal ini memberikan manfaat bagi tubuh untuk menyimpan banyak cairan dan mineral yang memiliki peran dalam mencegah dehidrasi. Buah yang bisa dikonsumsi sebaiknya buah yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk ataupun melon.

Beberapa tips di atas merupakan cara yang bisa dilakukan bagi Anda yang berpuasa dan tetap beraktivitas secara normal pada siang hari seperti bekerja ataupun mengurus rumah. Maka dari itu, tak ada salahnya Anda memaksimalkan waktu sahur dan berbuka untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh sehingga Anda dan keluarga tidak mengalami dehidrasi dan dapat menjalankan puasa dengan maksimal. Selamat mencoba! (wd)

sumber : http://www.dreamersradio.com
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sensasi Baru Twin Massage

twin massage therapy Landscapist.com – Terapi pijat atau massage memang memberikan sensasi berbeda bagi sebagian orang. Namun, manfaat bagi tubuh akan sangat tergantung jenis dan terapi apa yang digunakan. Bagi Anda yang gemar melakukan terapi pijat di pusat-pusat kecantikan dan kebugaran, pernahkan Anda merasakan sensasi pijat yang lain? Seperti sensasi yang diperoleh dari twin massage? Twin massage akan memberikan sensasi berbeda disbanding terapi pijat yang pernah Anda coba pada umumnya. Memang gerakan-gerakan pijat yang diberikan akan sama. Namun letak perbedaannya adalah twin massage menggunakan dua terapis yang akan memijat secara bersamaan. Satu terapis akan memijat dari arah kepala turun ke bawah, dan satu terapis lain akan memijat dari ujung kaki ke atas. Sebagaimana yang disebutkan oleh beberapa orang yang telah mencoba twin massage ini akan mempercepat relaksasi otot dan urat syaraf, sehingga dalam hitungan menit Anda akan merasa rileks dan hangat. Perpaduan gerakan...
2 comments
Read more

Prediksi Jenis Kelamin Bayi dengan Kalender Cina

prediksi jenis kelamin bay/iilluminationsphoto Landscappist.com - Sahabat landscappist, khususnya yang saat ini mengharapkan kehadiran buah hati. Sebuah program unik yang telah lama dikenal dan ditemukan di negeri Cina. Program ini ditujukan untuk menentukan jenis kelamin calon bayi. Memang pada awalnya, kalender konsepsi dan kehamilan ini telah ditemukan ratusan tahun yang lalu dan hingga saat ini masih tersimpan di Beijing Institute of Science. Sistem kalender Cina diklaim memiliki ketepatan 99%. Perhitungan dengan kalender Cina ini hanya membutuhkan data usia ibu, bulan awal kehamilan atau kapan pembuahan, dan jenis kelamin yang sesuai dengan keinginan. Pada awalnya, kalender konsepsi ini digunakan oleh bangsawan Cina untuk membantu menambah populasi bayi laki-laki guna melanjutkan penerus garis kerajaan. Penggunaan kelender Cina ini, dengan mencatat usia Anda saat pembuahan, kemudian melacaknya sepanjang garis yang sesuai pada tabel kalender sampai Anda mencapai bulan ...
Post a Comment
Read more

Sisi Menarik Pria Berwajah Galak

hugh jackman/image99 Landscappist.com - Pria dengan wajah lembut dan manis lebih “menjual” di mata para wanita. Sebabnya adalah mereka percaya pria dengan fisik demikian juga memiliki perasaan dan jiwa yang sama lembutnya dengan wajahnya. Sayang hal ini tak selalu sepadan dengan apa yang mereka miliki secara fisik. Sebaliknya pria dengan wajah galak atau sangar seolah mendapatkan porsi peran sebagai sosok yang temperamental, berdarah dingin dan kejam. Generalisasi ini sebenarnya tidak adil karena tidak semua pria yang berwajah galak akan memiliki sifat seperti ciri fisiknya itu. Seorang Psikolog bersama rekannya, Michail Stirrat dan David Perret, mengadakan penelitian yang menghasilkan fakta bahwa pria yang memiliki wajah sangar dengan rahang yang lebar justru memiliki sifat penolong dan berhati lembut. Penelitian dari Universitas St Andrews ini diadakan dengan membentuk beberapa grup untuk dikompetisikan dengan hadiah sejumlah uang. Dari hasil pengamatan ternyata ditemukan ...
Post a Comment
Read more